青少年如何预防便秘？

便秘在日常生活中是非常普遍的生理疾病，这种疾病近年来呈现低年龄化的倾向。青少年也成为便秘的主要人之一，因此青少年如何预防便秘成为许多家长很关心的话题之一。

1、合理的饮食。

蛋白质、脂肪食品可以减缓大便的排泄，蔬菜瓜果等可以软化大便，可以增加排便的频率，所以具体做法是成长和发育所需要的蛋白质，除脂肪外，尽量少吃脂肪蛋白质、油炸、粗食品，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，少吃多吃，每次一般是成年人的三分之一或四分之一量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有效。

2，适当移动。

现在，几乎所有的孩子都不运动，习惯在电视机和电脑前长时间不动，旁边堆满了低饭量的照顾。这样的话肠胃的蠕动会变慢，容易便秘，所以需要进行跑步、打球、爬山等适当的运动。

3、掌握排便规则。

孩子的便秘，在上课和游戏中会耐耐上厕所，忘记大便，长时间便秘。所以父母告诉孩子有便不可耐耐，需要立即腹泻，同时，平时也形成了良好的排便习惯，有时即使没有便意，也能按时去厕所蹲下。

4，注意孩子的心理问题。

孩子由于心理因素引起便秘的情况也不少见，父母也应该重视孩子的心理健康，发现问题后马上解决，鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。当然，如果以上的方法没，便秘伴有腹泻、腹痛、瘦、便血等症状的话，应该带孩子去看医生。

通过以上几点简单介绍各位家长对青少年预防便秘的方法有着初步的认识和理解。那么，各位家长应该遵从以上几点来监督孩子，让孩子养成良好的生活习惯，避免便秘的侵袭！