老年性便秘的预防方法

便秘可能发生在不同年龄的人身上。如果老人患有便秘，不能尽快治疗，后果可能会非常严重。这些都是老人的病情造成的。如何预防老年人便秘？下面详细介绍一下老年性便秘的预防方法。

预防老年人便秘

1.调整饮食:老年人平时应多吃含纤维素较多的食物，如粗面糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纤维，兴奋和促进肠道蠕动。芝麻、核桃有润肠的作用，老年人可以适当多吃。

2.适当多喝水:老人可以每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老人平时也要多喝水。不要等到他们渴了。

3.养成定时排便的习惯:确定合适的排便时间(早上好)。这时候，不管你是打算排便，还是能排出，都要按时蹲在厕所里。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射。

4.保持乐观:精神压力和焦虑等负面情绪会导致或加重便秘。所以老年人要时刻保持愉快的心情，不要生气，任何时候都不要生气，以免便秘。

5.适当参加体育运动:老年人应参加体育运动，尤其是腹部运动，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老人，家属可以推拿其腹部，从右上腹部轻轻推至左下腹部，促进其肠道蠕动。

通过以上的介绍，相信你对如何预防老年人便秘有了一定的了解，以后老年人可以预防便秘。希望以上介绍能对你有所帮助。