老年人便秘如何预防

便秘可能发生在不同年龄的人。如果老年人有便秘，不能尽快治疗，后果可能非常严重。这些都是由老年人的状况引起的。如何预防老年人便秘？接下来，请医生详细介绍老年人便秘的预防方法。

预防老年人便秘

1、调整饮食：老年人通常应多吃纤维素含量较高的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维，兴奋和促进肠道蠕动。芝麻和核桃有润肠的作用，老年人也可以吃得更合适。

2、适量饮水：老年人可以每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应该多喝水。不要等到他们口渴了。

3、养成规律排便的习惯：确定合适的排便时间（早上好）。那时，无论你是否有排便的意图或是否可以排便，你都应该按时蹲在厕所里。只要你坚持很长时间，你就会形成有规律排便的条件反射。

4、保持乐观：精神紧张、焦虑等负面情绪会引起或加重便秘。因此，老年人应始终保持愉快的心情，不要生气，任何时候都不要生气，以免便秘。

5、适当参加运动：老年人应适当参加运动，特别是腹肌锻炼，以增强腹肌力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床不起的老年人，家人可以给他们做腹部推拿，将他们从右上腹轻轻推到左下腹，促进他们的肠道蠕动。

通过以上介绍，相信大家对如何预防老年人便秘有了一定的了解，并且老年人今后可以预防便秘。我希望上面的介绍能对你有所帮助。