胃痛为什么会喘不过气来

很多人总是觉得很轻松胃胀气，甚至饭后都无法呼吸。原因是什么？事实上，长期不规律的饮食、吞咽和心理压力都是由这些因素引起的胃胀气。胃胀气是我们日常生活中常见的胃病。那么，有什么更好的方法可以帮助我们改善这种疾病呢？

日常生活中哪些食物很容易引起肠胃胀气：

1.小心“愤怒”的食物

豆类和十字花科蔬菜和水果，如西蓝花和洋白菜，含有一种叫做蜜三糖的复合糖。这种糖比其他类型的糖更难被身体消化和吸收。此外，当它在肠道被同化和吸收时，会产生副产物--

蒸汽体。然而，你不必放弃吃这种食物，因为它很容易膨胀。您可以服用另一种纤维食物来改善腹胀。

2.吃太多的盐也会导致腹胀

快速摄入过多的盐会使人体储存水分，导致腹胀。因此，尽量减少盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是瓶装汤或方便面。一部分盐接近身体每天的需要量。要取代它，多吃新鲜水果和全麦面包食物。

3.检查食物中的糖醇

糖醇是甜味素的一种，主要存在于泡泡糖或其他低糖食品中。糖醇可以被部分消化和吸收，也会产生蒸汽。为了防止腹胀，在购买食物时，仔细检查是否有糖醇等成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或麦芽糖醇。泡泡糖含有山梨醇，所以你应该少嚼口香糖。

4.乳糖不耐症和腹胀

如果你在喝纯牛奶后一小时内感到腹胀或腹泻，甚至更严重，这是一种典型的乳糖不耐症。有乳糖不耐症人的肠道乳糖酶不足以充分消化和吸收乳制品中的乳清蛋白。如果您因乳糖不耐受而出现腹胀，较好不要放弃牛奶，而是吃不含乳清蛋白的牛奶或服用一些药片帮助溶解乳清蛋白。

5.避免吃纤维食物

虽然纤维食物有利于身心健康，但一些纤维蔬菜、水果和新鲜水果可能会提升排气管。如果你想在饮食中增加化学纤维的使用以保持身心健康，你需要从少量开始，慢慢整合你的肠道，这可以减少腹胀。

温馨提醒：希望广大的大家看到以上的内容有一定的帮助，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。