怎样才能不便秘

便秘是我们日常生活中常见的疾病。一般来说，便秘会对患者的身体产生一定的影响。许多人便秘时会感到困扰。那么我们应该如何调节和缓解便秘呢？

如何调理和缓解便秘：

1、 改变你的习惯。例如，饮用水每天需要1500至2000毫升的水；还有足够的纤维可以吃。例如，我们应该多吃芹菜、韭菜、菠菜、红薯等；同时，对于老年人和不经常锻炼的人，应该适当加强锻炼。

2、 养成正常的排便习惯。每天都应该是固定不变的。一般来说，大便的较佳时间是早上起床。早上一起床，我的肠子就动了。如果我喝更多的水，它会增加我的肠道和结肠的运动。此时，排便更容易。有些人早上赶去上班，或者送孩子回去睡觉，他们可以选择晚饭后一小时大便。因此，为了保持肠道健康，我们需要建立良好的排便习惯。只有养成良好的排便习惯，才能解决便秘问题，这一点更为重要。

3、 临床上有许多药物可以治疗慢性便秘，如泻药（容量性泻药、渗透性泻药和激发性泻药）、强化剂、分泌药物、灌肠剂和栓剂。患者需要注意药物的选择。与一些保健品（如导片、马伦丸、泻药、芦荟或美容排毒）相比，这些成分可能都含有激发性泻药。长期服用激发性泻药会导致结肠黑变病和结肠发黑。

温馨提醒：如果出现严重便秘，需要及时到正规消化科检查治疗。如果你不及时诊断和治疗，后果将难以想象，你将承受其他疾病。祝你身体健康。